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“寒露腳不露”是高血壓患者的膽固醇及甘油農諺道

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【“寒露腳不露”是高血壓患者的膽固醇及甘油農諺道】10月8日是農歷24節氣中的“寒露” ， 也是第25個全國高血壓日 ， 今年的宣傳主題是“血壓要知曉 ， 降壓要達標” 。 農諺道：“吃了寒露飯 ， 單衣漢少見 。 ”南京市中西醫結合醫院專家們提醒 ， 高血壓患者一定要注意防寒保健 ， 以防疾病纏身 。
“寒露腳不露”是高血壓患者的膽固醇及甘油農諺道
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夜涼勿憋尿臥室備“夜壺”
寒露節氣不少人為了防止口干 ， 晚上睡覺前會喝不少水 。 但是這樣一來 ， 夜尿的頻率就會增加 。 一些人即便是夜里或者凌晨感覺到了尿意 ， 由于嫌起床較冷 ， 常常下意識地憋尿繼續睡 ， 這是非常不健康的壞習慣 。
該院心血管病科主任邢俊武介紹 ， 高血壓患者憋尿會使交感神經興奮 ， 導致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加 ， 引起腦出血或心肌梗死 ， 嚴重的還會導致猝死 。 如果在長時間憋尿后突然用力排尿 ， 會使迷走神經變得過度興奮 ， 促使腦供血不足、血壓降低、心率減慢 ， 誘發排尿性暈厥 。 秋夜的確很涼 ， 但不能因為一時怕冷而長時間憋尿 ， 因為它往往會成為高血壓患者心腦血管病發作的誘因 。
“即便是對于正常人來說 ， 憋尿也對身體有傷害 ， 甚至還會引發尿路感染、膀胱損傷、前列腺炎等多種疾病 。 ”該院泌尿外科主任陳卓告訴采訪人員 ， 如果不習慣半夜起床到衛生間小便 ， 不妨在臥室放個“夜壺” ， 類似于醫院一些行動不便的住院患者用的小便器 。
“秋凍”勿盲目 ， 睡前熱水泡個腳
寒露節氣 ， 氣溫漸涼 。 養生保健經驗里有“春捂秋凍”的說法 ， 但是 ， 高血壓等患者受冷空氣刺激易發生血管痙攣 ， 造成血流量進一步減少 ， 可能會誘發心腦血管疾病 ， 因此不適合秋凍 。
常言道：“寒露腳不露 。 ”在南京市名中醫、該院治未病中心副主任中醫師夏公旭看來 ， 寒露節氣前后要注重足部的保暖 ， 涼鞋基本可以收起來了 ， 以防“寒從足生” 。 由于兩腳離心臟最遠 ， 血液供應較少 ， 又因為腳部的脂肪層較薄 ， 特別容易受到寒冷的刺激 。 腳部受涼 ， 特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮 ， 導致人抵抗力下降 。 呼吸道對冷空氣刺激極為敏感 ， 驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降 ， 病邪就會乘虛而入 。 輕則引起外感咳嗽 ， 重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作 。
“寒露腳不露”是高血壓患者的膽固醇及甘油農諺道
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專家建議 ， 寒露時節如果條件允許 ， 最好常用熱水泡腳 。 用熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病 ， 還能使血管擴張、血流加快 ， 改善腳部皮膚和組織營養 ， 減少下肢酸痛的發生 ， 使人精力充沛 。
辛辣食物勿多吃
夏公旭介紹 ， 寒露節氣 ， 雖然氣候變涼 ， 但是不宜多吃辛辣刺激的食物 ， 尤其是對于高血壓患者更是要注意清淡飲食 ， 不妨吃點山藥、蘿卜等“根”菜 。
山藥中的B族維生素的含量是大米的數倍 ， 礦物質中鉀含量豐富 。 此外 ， 山藥易產生飽腹感 ， 有利于控制食量 ， 對于肥胖的高血壓患者比較適宜食用 。
蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維 ， 能與人體內膽酸鹽 ， 食物中的膽固醇及甘油三酯結合 ， 使其從糞便中排出 ， 從而減少脂類的吸收 。 蓮藕散發出一種獨特清香 ， 還含有鞣質 ， 有一定健脾止瀉作用 ， 能增進食欲 ， 促進消化 ， 開胃 ， 有益于胃納不佳、食欲不振者恢復健康 。
柿子好吃勿多食 ， 空腹食用最不宜
民諺有“立秋核桃白露梨 ， 寒露柿子紅了皮 。 ”夏公旭表示 ， 柿子含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿卜素、維生素C等營養物質 。 所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右 ， 一般一天最好不要食用超過一個 。 中醫認為 ， 柿子有清熱去燥、潤肺化痰、軟堅、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能 ， 柿子富含果膠 ， 它是一種水溶性的膳食纖維 ， 有良好的潤腸通便作用 ， 對于糾正便秘 ， 保持腸道正常菌群生長等有很好的作用 。 它還可以緩解干咳、喉痛、高血壓等癥 。 所以 ， 柿子是慢性支氣管炎、高血壓病、動脈硬化等患者的天然保健食品 。