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現代社會 ， 生活壓力大 ， 不規律的生活習慣也導致我們越來越多的人出現失眠的現象 ， 很多人認為失眠就是睡不著覺而已 ， 沒什么大不了 ， 其實事實并沒有那么簡單 。他的痛苦相信只有經歷過的人才能體會 ， 它的危害除了白天沒有精力外 ， 還影響著身體的健康 。失眠對人體的影響如果失眠 ， 會讓我們身體的免疫力下降 ， 對各種疾病的抵抗力減弱 ， 影響身體的健康生長與發育 ， 降低身體素質 ， 加速衰老 ， 縮短人的壽命 。導致記憶力減退、頭痛、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經衰弱等 。很多失眠的人最終都會選擇藥物來緩解自己的失眠癥狀 ， 其實這是一種治標不治本的方式 ， 而且副作用大 ， 會對腦神經造成一定的傷害 ， 造成記憶及各項功能降低都是及其有可能的 。所以如果不是在萬不得已的情況下 ， 請不要服用安眠藥 ， 可以嘗試食用以下幾種食物用來改善失眠的癥狀 ， 這些食物都算是天然的催眠劑 。
熱牛奶牛奶當中的蛋白質里面有降低人體神經興奮度的元素 ， 這種微量元素能夠讓人體大腦產生疲倦感 ， 可在睡前一小時左右喝一杯熱牛奶來促進睡眠 。
食醋食醋的芳香具有舒緩神經的功效 ， 在失眠的情況下適量的飲用 ， 具有很好的催眠作用 ?？捎靡粶资炒變度霚亻_水中慢服 。
靈芝【吃什么對失眠效果最好 吃什么對失眠有好處】 有一種多糖化合物叫芝寧多糖 ， 它是從靈芝中提取的多糖類化合物可以調節人體神經系統 ， 對于改善睡眠具有明顯的作用 ， 關鍵在于 ， 它不屬于藥物 ， 它屬于純植物類型 ， 天然的催眠劑 。
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