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1、傾訴：當遇到不幸、煩惱和不順心的事之后 ， 切勿憂郁壓抑 ， 而應將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴 。
2、旅游：當一個人有苦惱時 ， 應到大自然中去 。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子 ， 陰離子是人和動物生存必要的物質 。
3、讀書：讀感興趣書 ， 讀使人輕松愉快的書 ， 抓住一本好書 ， 則會愛不釋手 ， 塵世間的一切煩惱都會拋到腦后 。
4、聽音樂：音樂是人類最美好的語言 ， 聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡 ， 沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱 。
【情緒調控的內涵包括哪些 情緒調控的內涵包括】5、求雅趣：雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等 ， 從事喜歡的活動時 ， 不平衡的心理自然逐漸得到平衡 。
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