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1、為了保證平衡膳食、滿足機體需要，又不致營養過剩，在一般情況下，老年人每天吃1～2個比較好 。
【一個成人每天吃幾個雞蛋最好 每天吃幾個雞蛋最好】2、對于身體健康的青年，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃1～2個雞蛋也比較合適 。
3、從事重體力勞動，消耗營養多的每天可吃2～3個雞蛋 。
4、少年和兒童 ， 由于長身體 ， 代謝快，每天也身體健可吃2～3個 。
5、孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術后恢復期的病人，由于需要多增加優良蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多 。
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