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1、想要快速入睡，就要營造可以快速入睡的內外環境 。
2、在內，要調整自己的情緒，躺下的時候要保證心態的平和，不要胡思亂想；
【快速入睡10個小妙招 怎么快速入睡】3、在外 ， 首先要有適合睡覺的陰暗度，最多也就開個小夜燈就可以了 ， 因為亮光會讓人興奮；
4、其次，睡覺前不要有大的情緒波動，不要做讓自己精神緊張、或是生氣的事情；
5、睡前不要做劇烈的運動，如果有鍛煉的需求 ， 盡量安排在白天，或者是睡覺前可以做一些舒緩的運動 ， 比如睡前瑜伽；
6、對晚飯和夜宵的要求，晚飯不能吃的太飽，不然會撐得睡不著，也盡量不要吃辛辣油膩食物 。
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