1、早晨最佳時間在早晨七點左右，不適宜過早，容易擾亂胃腸道功能 。人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物 ， 到早晨才漸漸進入休息狀態 。一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處于疲勞應戰的狀態 ， 擾亂腸胃的蠕動節奏 。
【早餐幾點吃最佳時間】2、早餐與午餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，那么數量應該相應增加或者將午餐相應提前 。營養質量好的早餐 ， 包括谷物、動物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分 。
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