3、堅持運動 。 每天堅持半小時以上的室外運動 ， 這有助于身心狀態的放松和改善 。 由于長時間的睡眠不好 ， 身體必然是一個比較疲憊透支的狀態 ， 所以運動會帶來一定的改善 。
失眠不曾來過 ， 一切的緣由都是我們內心的造作而起 ， 我們真正需要去面對、去改變的是我們這顆焦慮、不安的心 。 學會和自己相處 ， 學會接納當下 ， 學會順其自然 ， 睡眠自然就好了 ， 人生的種種狀況也自然就都好了 。
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