為何睡眠不足時胃口會變好？一文學習下 _健康小知識

近日，一則#為什么睡眠不足時胃口會變好#的詞條，登上熱搜榜。立刻引起了網友們的熱烈討論。
有的朋友表示這和自己熬夜后的癥狀一模一樣，越熬夜胃口越好，當然評論區也有不少人持相反意見，表示自己熬夜后反而沒胃口，更吃不下飯。

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這是怎么一回事呢？
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為何睡眠不足會影響食欲？
在睡眠不規律時，本該是睡眠狀態的時間，人卻非常清醒，不僅影響精神，還會影響內分泌。
當夜間不睡覺時，瘦素和胃饑餓素的分泌就會增加，人就會在激素的驅使下，對食物產生強烈的進食欲望。

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此時進食，極有可能超標攝入高熱量食物，不僅會造成脂肪囤積、肥胖，還會加重腸胃消化食物的負擔，影響睡眠。
如果忍住不吃，在饑餓狀態下，胃酸分泌增加，人也會感覺胃部不適，難以入睡。
對于在熬夜后，感覺胃口不佳的人群來說，可能是腎上腺素在作祟。
在熬夜時，腎上腺會分泌腎上腺激素，這是一種壓力激素，會導致腎上腺進入超負荷的疲憊狀態，只有睡眠才能減少這種壓力激素的分泌。

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【為何睡眠不足時胃口會變好？一文學習下】腎上腺素的分泌，會使人處在興奮狀態，對食物失去興趣，所以有的人會出現食欲不振的問題。
另外因為失眠而胃口變差的人群，還可能存在情緒問題，如悲傷抑郁等負面情緒。這些情緒會使人出現失眠癥狀，還會降低人的食欲。
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睡眠不好，還會產生這些健康隱患
睡眠不規律、熬夜等不良習性，反映到食欲、腸胃問題，還只是表面癥狀，長期的睡眠不足，還會為身體埋下更多健康隱患。
1內分泌紊亂
人在失眠或是熬夜狀態下，不僅僅是精神得不到放松，體內的器官同樣也得不到休息。

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這時“加班”工作的生殖系統和甲狀腺就會分泌更多的雌激素和甲狀腺激素，這些激素輕則導致長痘、月經不調，嚴重的還會導致甲狀腺結節，甲亢、等疾病。
2危害血管健康
如果長期存在睡眠不足的情況，每當失眠時，腎上腺素分泌，交感神經會處于興奮狀態，我們的血脂血糖也會升高，容易引發心血管疾病。

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如果已經有心血管問題，熬夜會進一步加重病癥。
3降低免疫力
身體細胞的自我修復，大多是在睡眠時間完成，晚上不睡覺，細胞無法完成修復，細胞失活，免疫力也會跟著下降。

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免疫力低下，患上各種疾病的風險都會增加。
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怎么擁有一個好睡眠？
再講了這么多熬夜、失眠對身體的負面影響后，怎么才能睡個好覺成了大家最關注的問題。
那么我們怎么才能睡得好呢？
1改善睡眠環境
想要睡好，我們首先需要營造一個安靜舒適的睡眠環境，可以將臥室臺燈換成暖色調的黃色燈光，增加睡眠氛圍。

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還可以放一些白噪音、輕音樂，來讓自己心情放松，幫助自己更快的進入睡眠。
2不要躺在床上玩
很多朋友習慣躺在床上追劇玩手機，真的到了睡覺時間，躺在床上反而睡不著了。