現在的年輕人 ， 常把一句話掛在嘴邊 ， 那就是“熬夜一時爽 ， 一直熬夜一直爽 。 ”好像都已經對熬夜習以為常了 。
而且對于熬夜 ， 每個人都有自己的理由：
“白天要上班 ， 時間都不屬于自己 ， 只能趁著晚上熬夜享受自由支配時間的快樂呀”
“也不是我想熬夜啊 ， 晚上就是睡不著 ， 白天總是起不來 ， 簡直是一個死循環”
“不知道為啥 ， 晚上打游戲、追劇就是停不下來 ， 時間過得飛快 ， 不知不覺就熬夜了”
“熬夜也沒啥啊 ， 周末睡上兩天不就好了嗎”
盡管對于熬夜 ， 大家各有各的理由 ， 但不得不說的是 ， 熬夜對第二天的精神影響非常大 ， 不管是工作還是學習都會受到影響 。

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一件普通的事情 ， 我們可能因為精神不集中 ， 導致事情拖沓 ， 需要花費額外的精力和更久的時間去完成這件事 。
這樣到了晚上 ， 會覺得又精疲力盡地忙了一天 ， 一點自由都沒有 ， 于是又開始報復性熬夜 ， 陷入到惡性循環中 。
但是這樣的熬夜 ， 不僅是短時間內精神萎靡不振 ， 還會對身體造成不可逆轉的傷害 。
01
熬夜會對身體造成哪些傷害？
1記憶力下降
人在睡眠時 ， 大腦也會進入到休息狀態 ， 身體也開始修復受損的細胞 。

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如果此時熬夜 ， 腦細胞得不到修復 ， 大腦也一直處于活躍狀態 ， 無法休息 ， 就會造成記憶力下降 ， 反應遲緩、精神不振以及頭痛等問題 。
2內分泌失調
熬夜還會導致內分泌失調 ， 且熬夜時間越長 ， 內分泌越紊亂 ， 因為人體激素有晝夜分泌的特點 ， 一些激素白天分泌較多 ， 一些激素則是在夜晚睡眠時間分泌的多 。

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如果因為熬夜打破夜晚睡眠的規律 ， 就會使激素分泌失調 ， 出現長痘、月經不調等癥狀 。
3長胖
【熬夜對身體的傷害有多大？補覺真能補回睡眠損傷嗎？一文了解】熬夜會使人長胖 ， 也早已不是秘密 。 正常睡眠的人在夜間會分泌腎上腺皮質激素和瘦素來消耗能量 。

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但是熬夜的人只會腎上腺皮質激素分泌增加 ， 而瘦素的分泌水平會降低 ， 這就會引起食欲亢進 ， 促使人夜間攝入更多高熱量食品 ， 導致肥胖 。
而且正常睡眠的人 ， 肝臟會在夜間進行排毒 ， 而熬夜就會影響肝臟工作 ， 毒素累積在體內 ， 再加上新陳代謝慢 ， 就更容易累積毒素、脂肪 ， 造成人肥胖 。
4免疫力下降
夜間是臟腑休息 ， 細胞修復的時間 ， 此時熬夜 ， 會導致生物鐘紊亂 ， 臟器超負荷工作 ， 讓人身心俱疲 ， 免疫力也會跟著下降 。

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而且熬夜還會影響食欲 ， 人攝入的營養少了 ， 會進一步降低免疫力 。
5心血管疾病和猝死
長期的熬夜 ， 得心血管疾病的風險 ， 也會變大 ， 猝死的風險也會隨之增加 ， 長時間熬夜會出現心臟負荷過量導致心力衰竭 ， 血壓也會不正常的升高 。

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所以熬夜會心源性猝死 ， 真的不是嚇唬人 。
02
熬夜傷身體 ， 補覺能補回來嗎？
在了解了這么多熬夜的危害了 ， 很多人還是會覺得 ， 既然是熬夜造成的傷害 ， 那多睡覺不就補回來了嗎？周末多睡會兒不就好了？

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