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建議大家如果不是睡覺 ， 盡量不要到床上躺著玩 ， 可以給予自己積極的心理暗示 ， 告訴自己 ， 床就是用來睡覺的 ， 一躺在床上 ， 我就會睡著 。
這樣的積極暗示 ， 也可以幫助我們減輕失眠癥狀 。
3積極尋求醫生幫助
如果是長期睡不著 ， 最好及時就醫 ， 查明是生理原因還是心理原因所導致的失眠 ， 在醫生的建議下 ， 適當的服用安眠藥物 ， 來調整睡眠 。
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避免因為失眠 ， 造成更多的身體傷害 。
人的一生中差不多有三分之一的時間是在睡眠中度過 ， 可見睡覺是一件多么重要的事情 。
希望大家都能睡個好覺 ， 讓自己活力健康地度過每一天 。
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