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小雪吃什么食物養生竅門 小雪養生吃什么

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小雪吃什么食物養生竅門 小雪養生吃什么

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小雪節氣前后，北方多個地區開始降雪，而且容易出現“坐冬雪”的現象 。就是說下了一場雪后溫度還持續下降，下過的雪不再融化 。南方地區雖不至降雪，但氣溫也將持續走低 。所以，小雪是進入嚴寒的起點，提醒人們該御寒保暖了 。小雪養生要做好“兩清一補”清內火—生吃蘿卜熟吃梨 小雪是寒冷開始的標志，冷空氣一到人們便急著添衣進補，可能還來不及清瀉虛火，就將其包裹在體內了 。加上天氣干燥、霧霾頻發，最容易引起人體的肺火旺盛，從而出現咽喉干痛、燥熱咳嗽、痰中帶血等不適癥狀 。
吃梨的好處 梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用，對于燥熱咳嗽型患者，熟吃梨還有止咳的效果 。這里有一個簡單的食療方供大家參考：取大梨1個，蜂蜜60克；將梨挖洞，去梨核，裝入蜂蜜；置于大碗中，隔水蒸熟吃 。每日服用1～2次 。
吃蘿卜的好處 而生蘿卜可清熱生津、涼血止血、化痰止咳，煮熟后的蘿卜則偏于益脾和胃、消食下氣 。所以，從清熱生津的角度來說，冬天生吃蘿卜效果更好，或是略微焯水后食用，不必煮至軟爛 。但需要注意的是，脾胃虛寒者則不要生吃蘿卜 。
清抑郁—多曬太陽多吃果蔬【小雪吃什么食物養生竅門 小雪養生吃什么】 在小雪節氣里，天氣多陰冷晦暗，光照較少，加之灰霾不斷，此時容易引發或加重抑郁癥 。大家應順時調神靜心，給自己下個心理暗示，保持正面思維 。在有陽光的日子里，要抓緊時機出去走走、曬曬太陽，要給點陽光就燦爛 。同時借助外出的機會多與人溝通交流，舒解心結 。
多吃香蕉、菠菜等果蔬，也有助于改善情緒 。香蕉中含有能夠幫助人腦產生一種叫5-羥色胺的物質，這種物質能促使人的心情變得快活；菠菜等深色蔬菜含有較多葉酸，對改善不良情緒也有裨益 。
補肝腎—按摩太溪多吃黑 隆冬風厲，百卉凋殘 。小雪節氣后，北風開始成為?？?，天氣寒冷，萬物收藏蟄存 。順應節氣變化，要注意滋補肝腎 。太溪穴是腎經的原穴，按摩此穴可以幫助滋陰益腎、壯陽強腰 。太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處 。飲食調養可多吃黑色食物，因其入肝腎二經，具有很好的食補作用 。
1.黑芝麻紅棗粥 首先推薦黑芝麻紅棗粥，準備粳米150克、黑芝麻20克、紅棗25克、白砂糖適量；粳米和紅棗先用旺火燒沸，然后改用小火熬煮；待米粥爛熟，調入磨好的黑芝麻粉及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用 。
黑芝麻具有補肝腎、潤五臟的作用，在烏發養顏方面的功效更是有口皆碑 。
2.黑豆羊肉燉當歸 再推薦黑豆羊肉燉當歸，既能補血養顏又能暖身心，此時食用也不錯 。
取用羊肉（瘦）1000克、黑豆100克、當歸10克、桂圓10克，清燉即可 。黑豆植物蛋白質含量高，與羊肉的動物蛋白一起能提供人體所需的氨基酸，進補強身的效果明顯 。
小雪養生食療方參杞粥 材料：黨參20克，枸杞子15克，粳米150克，2味藥洗凈，與淘洗干凈的粳米同煮粥 。
功效：補肝健脾益腎 。
益智仁糯米粥 材料：益智仁20克，糯米200克，益智仁洗凈、曬干或烘干后研為細末，待淘洗干凈的糯米放入沙鍋里，加適量清水，用小火煮粥，待粥快好時調入益智仁末、精鹽，稍煮即成 。
功效：溫脾胃、暖腎陽 。
香菇枸牛煲 材料：牛肉250克，香菇150克，枸杞子60克，鹽少許，入沙鍋中，加水適量，煲至肉熟爛，調味即成 。
功效：健脾補腎養肝 。
杜仲牛膝黑豆湯 材料：牛膝15克，黑豆150克，杜仲40克，大棗20克，雞腿肉400克，雞翅膀200克，先煎藥取汁，再入各肉塊和蔥、生姜烹制而成 。
功效：補肝益腎、強腰壯膝 。
蓮藕鯉魚生姜湯 材料：蓮藕500克、鯉魚400克、生姜適量，煲煮而成 。
功效：以補虛生津佐餐常用，適于糖尿病等一切體虛之人 。
桑椹芝麻糕 材料：桑椹子50克，黑芝麻80克，胡麻仁30克，白糖50克，糯米粉650克，黏米粉300克，以藥湯和面，揉團成糕即成 。
功效：健脾胃、補肝腎 。
另外如若四肢冰涼、夜晚難暖者，可進食附片豬肉煲、乳鴿附片煲，達溫陽補虛之效 。