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【心情總是不好壓抑怎么辦 心情不好特別壓抑怎么辦】1、注意力轉移 。
心情壓抑的時候，不妨試一下轉移法 。那就是把影響自己心情的事情先放到一邊，然后去做其他的事情，等過一段時間后，可能那件事情，就不會再對你的心情造成壓抑的感覺了 。趁這個機會，再去處理，就會好很多 。
2、適當地發泄 。
不開心的事情不要壓抑在心里，人都是可以偶爾脆弱一下的，痛快地哭一場，可以把心里的不快都隨眼淚排出來，或者是在不開心的時候適當放松自己，深呼吸能幫助你緩解心中的壓力 。
發泄的方式很多，除了前面兩種，還有進行適當的運動、唱歌等，發泄情緒的時候要注意場合，不要自己發泄而影響到了別人 。
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