1. 首頁 > 生活經驗 > >

小孩怎樣補鈣吸收最好的選擇 寶寶補鈣怎樣吸收最好

生活百科飲食指南


小孩怎樣補鈣吸收最好的選擇 寶寶補鈣怎樣吸收最好

文章插圖
兒童補鈣不能空腹食用，而空腹補鈣或鈣與牛奶同服會降低鈣的吸收時 。寶寶補鈣怎樣吸收最好1、含鈣食物的攝入 媽媽需要改善膳食結構，提高膳食鈣元素攝入量，多給孩子做一些鈣營養含量多的食物 。
2、含鈣食物的烹飪 媽媽需要改進烹飪技術，增加膳食鈣的吸收，比如燒菜的方式、火度都需要注意，不要讓鈣流失浪費了 。有乳糖不耐受癥狀(指在攝入大量乳糖后因無法正常代謝乳糖而出現腹瀉、腹脹或腹絞痛等癥狀)的孩子可以選擇去乳糖牛奶、豆奶、酸奶，或飲牛乳同時服乳糖酶;
1.植酸：放蔬菜在沸水中焯一下，讓草酸溶于水中;
2.熬骨頭湯： 熬骨頭湯時加少許醋，骨鈣溶出，鈣濃度由每分升1.0mg~1.2mg增加到178mg 。
3、服用補鈣劑或鈣保健品 鈣補充劑溶解度好，能促進鈣吸收 。
怎么挑選補鈣產品1、鈣源含鈣量是否足夠高 資料顯示，市面上常見的各種鈣源含鈣量如下：綜合這幾方面考慮，專家推薦碳酸鈣制劑是最理想的補鈣品 。
2、補鈣產品是否加入維生素D【小孩怎樣補鈣吸收最好的選擇 寶寶補鈣怎樣吸收最好】 維生素D可有效促進人體對鈣的吸收，是打開鈣代謝大門的金鑰匙 。加入維生素D的補鈣產品可以提升鈣的吸收率 。
3、慎選鈣劑口味，保護寶寶味蕾發育，淡奶口味最佳 酸甜口味會影響寶寶味蕾發育，導致寶寶不愛喝水、挑食偏食，而淡奶口味接近乳母，受寶寶歡迎，并不會引起寶寶對重口味的依賴，保護味蕾發育 。因此，媽咪為寶寶選擇鈣補充劑應首選淡奶口味 。
4、鈣源是否安全 鈣源安全是鈣產品安全的首重保障 。鈣源一般來說分為三種：天然礦物鈣、海洋生物鈣和動物骨骼 。天然礦物鈣來自深藏地下幾千米的天然方解石;海洋生物鈣是以貝類、蝦蟹、牡蠣、海膽等的貝、甲殼等為主要原料精制而成;還有一些鈣源則提取于某些動物骨骼 。但近年來因海洋及草場的環境污染嚴重，這些生物體內多沉積重金屬離子，導致重金屬含量超標，不宜人類服用 。因此，選擇由礦石加工提純的精制碳酸鈣，較為安全可靠，不失為媽媽們理想的選擇 。
5、小劑量更便于喂養 1歲內的寶寶食量小，鈣片不易喂養也不利于寶寶消化吸收 。小劑量的產品，顆粒沖劑或液體更便于喂養，也有利于寶寶對鈣的吸收 。
碳酸鈣好不好碳酸鈣是最適合嬰幼兒，是溶解度最好的一款鈣劑，但由于碳酸鈣進入胃內與胃酸發生反應，會生成二氧化碳氣體，釋放出來的氣體就會導致寶寶腹脹現象 。而經過工藝處理的碳酸鈣泡騰制劑就可以解決這個問題 。碳酸鈣泡騰制劑在泡騰的過程中會釋放出二氧化碳，從而減少氣體在胃里的釋放，避免了腹脹問題的發生，而且經過泡騰后的鈣溶解度大大提高，解決了普通碳酸鈣溶解度不好的又一個難題，此外泡騰體系中的枸櫞酸(又叫檸檬酸)不但對寶寶稚嫩的腸胃溫和無刺激，還可以和泌尿系統中的草酸鈣結合，從而避免了結石的風險 。
兒童補鈣吃什么好預防缺鈣要從孕期做起，孕婦要多吃牛奶、蛋類、瘦肉、動物肝臟、海產品、豆類、蔬菜、水果等富含鈣的食品 。母乳中含有較多的易于吸收的維生素D、鈣和磷，所以盡量鼓勵母乳喂養，幫助寶寶補鈣 。
另外，寶寶也可以吃以下這些食物補鈣 。
1、牛奶：半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收 。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品 。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源 。
2、豆制品：大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高 。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品 。
3、蔬菜：蔬菜中也有許多高鈣的品種 。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右 。