跑步前喝一杯蛋白粉好嗎 _跑步

1、建議在運動后一個小時服用蛋白質粉，喝完蛋白質粉跑步比較傷胃。
2、可以在清晨空腹喝杯白開水，在跑步前喝一杯白開水。
【跑步前喝一杯蛋白粉好嗎】3、像蛋白質和牛奶這些營養物質，可以在飯后或者晚上睡前服用，效果比較理想，不建議在劇烈運動后服用，不利于吸收。