社交恐懼癥怎么治療社交恐懼癥 _經驗分享

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每個人剛來到一個陌生環境，跟陌生人接觸，都會有不同程度的緊張感，這是身體的i自然反應，但是有的人在公共場合會感到有強烈的恐懼或焦慮情緒，這便是我們所說的社交恐懼癥。關于社交恐懼癥怎么治療，患者首先就應該注意，要學會推銷自己。自我轉移注意力【社交恐懼癥怎么治療社交恐懼癥】 患者在面對一個新環境，面對陌生人時，都有可能被別人仔細觀察，這種情形下，他們會害怕自己的行為會讓人感到不滿，甚至羞辱。這種情形下其實患者應該不要自我催眠“我可能出丑了”“出丑怎么辦“ ，應該勇敢的發現缺點，改正錯誤，不過于給自己施壓，給自己太大壓力往往更容易讓人更失敗。
擴大社交圈子要克服社交恐懼癥不妨試試去克服自己的社交圈子，去人多的地方，克服緊張心理，勇于表現自己，多跟交談，告訴自己，就算講錯了也無所謂，多說話，去感受交流的過程。與人交流可以從身邊的人開始，之后，再慢慢去認識自己想認識的人，去和更多的人交流。
不要過于追求完美無論是對自己，還是對待他人，多暗示自己，可以和對方好好交往，保持輕松友善的心態和人交往，讓對方知道，你愿意與他交往，去認識你想認識的人，開拓自己的眼光，讓自己的世界變得更加開闊。
參加聚會釋放自己多參加朋友同事間的聚會，去釋放自己，即使心里再不愿意，逼自己一把，告訴自己：我就出現一下而已。至少去了，就等于戰勝了自己一次，慢慢的放松了心情，就可以開始與坐在你旁邊的人進行接觸，慢慢的進步，融入到人群中去。
學會傾聽別人如果能做一個好的傾聽者，那會使你更容易得到他人的青睞，因為在傾聽他人訴說的過程中，自己也可以學到更多東西，無論是表達能力，還是人生閱歷，而且，傾聽更容易讓人學會寬容，更加包容體諒他人。

社交恐懼癥怎么治療 社交恐懼癥

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