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如何克服社交恐懼癥 如何克服社交恐懼癥演講稿

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如何克服社交恐懼癥 如何克服社交恐懼癥演講稿

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有些人在社交的場合下，會表現出明顯的害怕與回避，在被人注意的場合總是出現表情尷尬、臉紅、發抖等情況，有時還會手足無措、行為笨拙 ， 這是對于社交的恐懼，那么有什么方法能夠緩解克服社交恐懼呢？緊張時深呼吸在社交場合害羞緊張的時候，呼吸可能變得急促，這時，要做的是強迫自己做數次有節奏的深呼吸，通過深呼吸，使緊張的情緒的到緩解，為自己建立自信心打下基礎 。

無畏懼的看著別人【如何克服社交恐懼癥 如何克服社交恐懼癥演講稿】 在通過深呼吸舒緩緊張之后，要學會沒有畏懼的專心的看著別人 ， 剛開始時當然是很困難的，但是你必須去做 。可以在心里暗示自己，你們本身就沒什么差別，不過是普通的交流，看著對方是對對方的尊重 。

提升自身的素質對于社交的恐懼有時是因為沒有足夠的自信，不知道如何與他人溝通，不知到怎樣對一個話題進行討論 ， 在平時，可以閱讀書籍或報刊等，來提高自己的知識面與思想 ， 與他人溝通時就會更加的自信一點，對于一個話題也有話可說，不至于使對話變得尷尬，加重自己的恐懼 。

給自己鼓勵每一次克服了恐懼之后 ， 哪怕是一小步，哪怕只是跟對方對視了十秒，也應該給自己一個鼓勵，可以做自己喜歡的事為自己跨出的一小步來慶祝，給自己買一件喜歡的東西，期待下次與別人溝通可以做的更好，這些都可以讓信心一點一點被建立起來 ， 所以給自己鼓勵，物質上精神上的都好 。

簡單的運動緩解緊張可以做一些簡單的克服緊張羞怯的運動 。兩腳平穩的站在地上，然后將腳后跟輕輕的提起，堅持幾秒后放下，反復的做30下左右，每天做2~3次，可以緩解消除緊張的感覺 。

溫馨小貼士社交恐懼并不是一個很嚴重的問題 ， 關鍵是要自己敢走出那一步，嘗試跟別人溝通，漸漸的就會學會怎樣跟人溝通交流，也就能克服社交恐懼癥了 。