文章插圖
1、溜冰暖身運動
【怎樣做才能瘦腿 怎樣做才能瘦腿和屁股】先將雙腳打開與肩同寬，接著微微蹲下將身體往前傾 ， 手臂也往前，接著就像在溜冰一樣，滑動你的腳，在一分鐘之內盡可能多做幾次 。
2、馬步蹲出好腿力
接著將雙腳打開約一公尺寬，記得腳趾方向要往外打開，將手放在腰上 ， 用緩慢的速度數30秒降到蹲馬步位置，記得背要挺直，屁股不要往后翹而是往下壓，在馬步位置停留30秒后，緩緩回到原本的姿勢 ， 如此重復10次 。
3、抬腿劃大圓
先將雙腳打開與肩同寬，雙手自然垂下，用左腳站穩后，以右腳往外順時針劃個大圓，接著相反過來 ， 以左腳往外逆時針也劃個大圓，如此共重復10組動作 。(記得要站穩慢慢做才有效果喔)

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