文章插圖
失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔 ， 大多數患者喜歡借助失眠藥 ， 但是這樣不僅很傷身體 ， 而且會對失眠藥養成依賴 。其實針對失眠最好的方法就是通過食療來緩解失眠癥狀 。失眠是如何造成的心理因素 生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可引起失眠 。
生理因素 精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病 ， 如關節炎、胃潰瘍、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠 。隨著年齡的上升 ， 睡眠效果也可發生變化而引起失眠 。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯 ， 即白天睡眠 ， 夜晚清醒不眠 。
藥物因素 飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可引起失眠 。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等 。
不良的環境和習慣 不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠 。如噪聲、光線強弱熱冷都可使人失眠 ， 過飽或饑餓 ， 臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠 。
如何通過食療來治療失眠谷糠杞菊粥 食材：谷糠30克 ， 枸杞子30克 ， 菊花15克 ， 粳米100克 ， 紅棗10枚 。
做法：先將谷糠、枸杞子、菊花濃煎取汁 ， 去掉藥渣 ， 加入粳米和紅棗 ， 紅棗最好先剖開 ， 煮粥食用 。
功效：谷糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、紅棗有補肝腎、明肝目、安心神的功效 。該粥可治療老年體虛、失眠多夢、頭暈、久視昏暗、耳鳴、反應遲鈍、腰膝酸軟等癥 。
百合杏仁粥 食材：百合50克、杏仁10克、粳米50克 。
做法：將百合 ， 杏仁 ， 粳米放鍋里加清水文火煮粥 ， 食時加糖調味 ， 早餐食用 。
功效：潤肺養胃 ， 安神 ， 適合肺胃陰虛之干咳者 。
秫米半夏粥 食材：30克秫米 ， 10克半夏(半夏是一種比較重要的藥材 ， 可以去藥店購買) 。
做法：把秫米和半夏洗干凈之后備用 ， 先煮半夏 ， 文火30分鐘之后去渣 ， 半夏湯中加進秫米煮熟 ， 文火再煮30分鐘到米熟了就可以 。
功效：秫米半夏粥主要用于消化不良和胃不舒服引起的失眠 。
山藥蛋黃粥 食材：山藥30克(切碎)、雞蛋黃1只、粳米40克 。
做法：先將山藥和粳米煮成稀粥 ， 后將蛋黃放入 ， 快速攪均即可 ， 加鹽調味 。
功效：養心安神 ， 補脾養陰 ， 適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛等癥 。
玄參百合粥 食材：玄參15克 ， 百合30克 ， 合歡皮15克 ， 粳米100克 。
做法：先水煎上3味藥 ， 取汁 ， 加米煮粥 ， 晨起做早餐食之 。
功效：適合心煩不寐、頭暈耳鳴、口干津少、腰酸夢遺、五心煩熱的失眠患者 。玄參為滋陰降火要藥 。百合滋陰兼清心安神 。合歡皮為治虛煩不寐之妙品 。諸藥合之 ， 使陰虛除 ， 心火降 ， 志得寧 ， 眠亦酣 。
小米棗仁粥 食材：100克小米 ， 15克棗仁末 ， 30克蜂蜜 。
做法：先把小米煮成粥 ， 熟的時候加入棗仁末 ， 攪拌均勻 。等到要吃的時候 ， 再加入蜂蜜就可以 。
功效：小米棗仁粥有助安神的效果 ， 有和胃安眠的功效 。
【睡眠與失眠之間只差一碗粥，失眠喝什么粥好】

• 失眠吃什么最好 老人家經常失眠吃什么最好
• 喝苦丁茶會影響睡眠嗎 喝苦丁茶會影響睡眠嗎?
• 失眠怎么辦 失眠怎么辦 緩解晚上失眠的方法
• 關于溫州大學生命與環境科學學院簡述 溫州大學生命與環境科學學院
• 終身壽險的意義與功用 終身壽險的意義與功用
• 創造與魔法天空兌換商店在哪里
• 失眠喝什么湯 頭暈失眠喝什么湯
• 失眠喝什么茶 焦慮失眠喝什么茶
• 失眠吃什么能入睡 失眠吃什么容易入睡
• 微信與飛信有什么不同