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注意力集中的訓練方法

注意力生活百科

【注意力集中的訓練方法】1、睡前放松 ， 睡前放空大腦 ， 盡量使身體保持靜止狀態 ， 集中注意力進入睡眠狀態 。通過睡眠這種常態行為 ， 達到不自主集中的效果 。
2、眼睛定焦 ， 這是一種很基本的訓練方式 ， 當目光的落腳點長時間在一個物體上時 ， 四周的景象會變得模糊 。保持眼神的專注 。
3、實戰模擬 ， 把每一次體育訓練當做實際比賽 ， 將每一次做題當做考試 ， 將每一次實驗當做現場直播 。通過心理的重復強化 ， 達到臨場時注意力的集中 。
4、適當緊張 ， 通過適當的緊張感 ， 體會擺脫緊張時的感覺 。達到情緒飽滿的自如狀態 ， 會對集中注意力帶來巨大幫助 。