燕麥、粳米，麥片和玉米是含糖最少的主食類食品 。
可以吃燕麥 。燕麥含膳食纖維多 。促進腸胃運動，并起到減少油脂吸收的作用 。
減肥不可以吃肥肉 。瘦肉的主要成分是蛋白質和脂肪，但人體消化起來需要更多的能量，就相當于跟吃掉的能量抵消了 。
淀粉就是糖類，碳水化合物和糖類還有淀粉的本質都是葡萄糖 。為人體提供能量 。你要減少糖類的的攝入，減少能量攝入，才能讓你身體的脂肪分解給自己供能啊 。
【不含糖的主食有哪些】（雖然燕麥也屬于碳水化合物，含糖，但是它比較適合減肥人士吃，能量少纖維多，主食最佳選擇）

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