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1、緩解壓力 。運動可消除重要的壓力 。溫和運動可以調節神色，化解不良感情 ， 具有宣泄功效，可以釋放壓制，忘卻煩惱 ， 同時也可以帶來身心上的愉悅 。
2、減肥 。散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重 。加飲食調節，可使內臟脂肪減少，有利于減肥 。科學家們認為，在飯后45分鐘散步，即使是短距離的，也會見效 。
【有氧運動的好處有哪些】3、預防糖尿病 。缺乏運動是2型糖尿病發病的重要原因，提高體力活動水平可顯著降低2型糖尿病的發病率 。流行病學研究結果顯示，每天快步行走至少半個小時可使發生2型糖尿病的危險降低30%～4 0% 。

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