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1、摩擦法：四指并攏，拇指分開 ， 指掌觸及皮膚 。先由頸、肩向腋窩下推拿，再由胸下向上向外推擦，然后由乳頭向四面摩擦至腋下淋巴結處 。先輕輕摩擦一遍 ， 然后重一點，最后再輕一些推拿，共推拿三遍 。
2、揉捏法：四指并攏，拇指分開，成鉗形，手指與手掌貼近皮膚 。開始以揉為主，由頸、肩及胸側至乳房 ， 著力要輕;然后以捏為主，對各肌群沿淋巴走向進行揉捏、提捏、抓捏，最后歸至腋下淋巴結處 。如此反復3-5分鐘 。揉捏時應該用指掌肌肉的氣力，力要透入深層肌肉、韌帶 。
【橄欖油的豐胸方法 橄欖油的豐胸方法視頻】3、抖動法：一是取立位，兩肩放松 ， 手臂自然下垂，上下抖動肩部，帶動兩臂及胸部抖動;二是四指并攏，與拇指分開，以手掌托住乳房或胸肌做抖動 。用兩種方法各施術1-2分鐘 。
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