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自己如何處理情緒問題

生活百科自己

1、詢問與你親近的人，有關你自己當前的狀態如何 。當局者迷旁觀者清，你周邊的人對你的觀察和了解，往往比你自己還要正確很多 。
2、找一個安靜的地方獨處，先遮蔽外界多余的信息 ， 以避免惡化你的情緒 。寫下數句描述性的語言“例如，我現在覺得……”，綜合判斷自己的情緒狀態，也可以采用自言自語的情緒，關鍵在于將它表述出來，讓你自己正確能夠認知 。
【自己如何處理情緒問題】3、也可以回想自己過去的經歷，以前曾經在什么時候有過類似的這種情緒 ?；蛘咴诳茨姆N電影、聽哪種音樂、看哪種類型的畫時有這種情緒，藝術和人的精神世界有天然的聯系 。