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萬萬沒想到！最新研究：睡眠不足，竟會影響升職加薪？

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根據《中國睡眠研究報告（2022）》顯示 ， 2021年64.75%的居民每天實際睡眠時長不足8個小時 ， 嚴重影響了睡眠質量 。 睡眠是衡量社會發展的重要指標 ， 良好的睡眠質量不僅可以幫助恢復生理上的疲憊 ， 很大程度上也會對心理的健康發展做出積極有效的貢獻 。
社會在高速發展 ， 職場競爭壓力日愈加劇 。 在職場中 ， 我們必須時刻保持清醒的頭腦和高效的執行力 。 在這種情況下 ， 如果前一天晚上睡的很差 ， 將會極大地影響我們第二天的工作質量 。
一項最近發表在《sexroles》上的研究發現：對于女性來說 ， 更好的睡眠質量會提高積極的情緒 ， 而積極的情緒則會導致其有更高的職業抱負 ， 即對升職的欲望提高 ， 但這并不適用于男性 。 女性追求更高職業抱負的意圖似乎容易受睡眠質量的影響而減弱（而不是增強） ， 因為在這些時候 ， 她們的情緒不那么積極 。 換言之 ， 女性睡得越好 ， 也會對自身提出越高的職場要求 ， 越期待升職加薪！
萬萬沒想到！最新研究：睡眠不足，竟會影響升職加薪？
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研究者對美國135名全職員工以問卷調查的形式進行了為期10個工作日的觀察研究 。 主要調查時間為中午和晚上 ， 中午的調查評估前一天晚上的睡眠質量和睡眠時長以及參與者當前的情緒狀態 ， 晚上的調查評估其在職場中的責任感以及想要升職的欲望 。
研究結果顯示 ， 睡眠質量與情緒的積極程度呈顯著正相關 ， 情緒的積極程度與日常職業抱負呈正相關 。 而研究者又通過MCMC1的方法證明了睡眠質量通過產生積極情緒的間接效應與日常職業抱負呈正相關 。 在性別差異上 ， 情緒的積極程度與女性的職業抱負呈正相關 ， 而與男性無關 ， 同時間接效應也只對女性有顯著影響（圖2） 。
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該研究采用了經驗取樣法 ， 它可以消除個體差異并加強模型的因果關系 。 同時 ， 結果顯示參與者的性別與睡眠質量(或睡眠時長)或積極情緒沒有顯示出顯著的關聯性 。 但參與者的性別與其日常職業抱負顯著相關 ， 男性表現出更高的職業追求 ， 但也與其當下的工作地位相關 ， 男性在工作中的職位比女性更高（圖3） 。
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研究者分析了兩種情況以解釋本次的研究結果 。 具體如下：
一種解釋是 ， 相較于男性 ， 女性對自己在工作中的表現要求更高 ， 而對自身領導能力的肯定程度更低 ， 因此 ， 在睡眠質量差和情緒不佳影響干擾其工作表現的情況下 ， 她們懷疑自己是否有在工作中承擔領導職位的能力 。 這種信心的下降 ， 反過來可能表現為她們對升職的興趣降低 。
另一種解釋是 ， 研究結果受到了社會稱許性2偏差的影響 。 也就是說 ， 由于情緒的積極水平較低 ， 男性可能真的存在對日常職業抱負的追求降低 ， 但由于社會稱許性偏差 ， 他們在問卷中報告這一點的可能性較小 。 畢竟社會普遍期望男人更有野心 ， 因此他們可能容易受到這種社會期望的影響 。
研究者認為工作單位的領導人應該特別意識到日常情緒對女性職業抱負的影響 ， 因為這可能會影響到女性擔任領導角色的數量 。 那些因為擁有領導才能而很早就被管理層注意到的女性 ， 可能會被提供額外的資源和支持 ， 用來對抗日常睡眠和情緒中對自我發展的影響 。
由此可見 ， 高質量睡眠不僅僅是大眾意義上的會影響身體健康 ， 同時也會影響到職場女性的職業選擇與未來發展 。 而作為職場女性本身 ， 如果希望在事業上更上一層樓 ， 更要警惕睡眠不佳對自身情緒帶來的影響 ， 多多嘗試改善睡眠質量的方法 ， 為事業發展做好基礎準備！