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【月經(jīng)前心情很煩躁怎么辦 月經(jīng)前心情煩躁該怎么辦】經(jīng)前期綜合是女性月經(jīng)期間的一種癥狀，主要表現(xiàn)為焦慮、抑郁、難以集中注意力、感覺(jué)壓力增大、易激動(dòng)易生氣、情緒波動(dòng)大、睡眠障礙、沒(méi)精神等癥狀，那么對(duì)于月經(jīng)前出現(xiàn)的心情煩躁我們?cè)撛趺崔k呢？藥物治療如果對(duì)于一些月經(jīng)前心情極度煩躁、甚至夜晚難以入睡的患者可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁和抗焦慮的藥物予以緩解 。
注意：這類藥物不能亂吃 ， 而且不能從根本上解決月經(jīng)前心情煩躁的問(wèn)題 。
運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)是緩解情緒壓力的一種有效方法，選擇合適、喜歡的運(yùn)動(dòng)（例如：跑步、瑜伽、廣場(chǎng)舞）能夠幫助調(diào)節(jié)月經(jīng)前焦躁的情緒，緩解莫名其妙的壓力 。
服用避孕藥避孕藥是一種激素類藥物，合理的服用也能幫助調(diào)節(jié)女性月經(jīng)前的煩躁情緒 ， 不過(guò)避孕藥的副作用比較大，切記不能多次，多量服用，服用前必須咨詢專業(yè)醫(yī)生 。
飲食調(diào)節(jié)有些女性在心情不好的時(shí)候就想要吃東西 ， 所以良好的飲食也是調(diào)節(jié)月經(jīng)前心情煩躁的一種方式 ， 但需要注意的是月經(jīng)前要選擇健康、有益的飲食，不要吃一些咖啡、油炸食品、辛辣刺激食物等 。
多吃鈣質(zhì)類食物對(duì)于月經(jīng)前心情煩躁的人可以多補(bǔ)充鈣質(zhì)，例如：牛奶、鈣片、豆?jié){等都含有豐富的鈣質(zhì)，因?yàn)殁}質(zhì)有利于緩解精神緊張等問(wèn)題 。

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