晚上吃什么會失眠晚上吃什么才不會失眠 _飲食指南

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失眠除了與精神壓力大有關，吃得不對也會讓人失眠，尤其是晚餐吃得不好，很容易影響到夜間的睡眠質量，那么，什么食物會引起失眠？晚上吃什么會失眠？晚上吃什么會失眠油膩的食物晚上吃得太油膩，如肥肉，油炸等等，吃得太多會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓臟腑一直處于工作的狀態，進而會影響到睡眠質量，引發失眠。
產氣的食物比如紅薯，玉米，豆類等等食物，這些食物中消化過程中會產生較多的氣體，進而令人產生腹脹感，妨礙正常的睡眠。
太粘的食物像糯米，以及粽子等這種糯米制品，粘性很強，要是吃得太多的話，容易引起腹脹，消化不良等情況，進而降低夜間的睡眠質量，造成失眠。
興奮的食物咖啡，濃茶，酒精等等食品中，含有一些可以令人興奮的物質，會影響到正常睡眠，而且咖啡和酒還有利尿作用，容易讓人排尿增多，增起夜次數。酒雖然可以讓人很快入睡，但是卻難以進入深度睡眠，讓人醒來后的疲乏感。
晚上失眠吃什么好紅棗百合粥紅棗10顆，干百合30克，粳米60克，材料洗干凈，一起放到電飯鍋里，加水，按下煮粥鍵。
作用：養心安神，潤肺止咳。
小米紅棗粥小米100克，紅棗30克，小米和紅棗洗干凈，一起放到砂鍋里，加水，大火煮開，繼續用小火煮至粥稠。
作用：健脾胃，補虛損，益腎氣，可調理失眠。
核桃桂棗粥核桃20克、桂圓20克、紅棗8顆、小米150克。材料分別洗干凈，小米、桂圓、紅棗和水倒入湯鍋內，以大火煮至沸。再轉小火熬煮20分鐘，小米米粒開成粥狀，加入碎核桃和糖拌勻。
作用：有助養脾胃之氣、養陰血而安神。
山藥蛋黃粥山藥30克，切碎，雞蛋1個，粳米40克。洗把粳米煮成粥，倒入蛋液，山藥攪拌均勻，再煮沸，調味。
【晚上吃什么會失眠晚上吃什么才不會失眠】 作用：養心安神，補脾養陰，適合心煩失眠、心悸不寧等等癥狀者。

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