【經常失眠吃什么可以緩解 最近失眠可以吃點什么改善】
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白領一族經常睡不好、失眠，該怎么辦呢？如果想要好好調理，那么可以練練太極，然后在搭配藥膳，改善失眠的效果很不錯 。核桃芝麻粥取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克，加水煎熬成粥，早晨服用 。適用于因工作緊張、用腦過度引起的失眠 。
桂圓棗仁粥取桂圓肉10克、炒棗仁10克、大米50克，加水慢火熬成粥，睡前服食 。適用于患有神經衰弱，面色憔悴，經常失眠的人群 。
地黃靈芝粥取熟地黃20克、靈芝10克、大米50克，加水熬粥，早晚各服一次 。適用于面色蒼白、體格柔弱，常為失眠而煩惱的人群 。
棗仁豬心粥取棗仁15克、茯苓10克、豬心半只、大米50克，合煮成粥，加適量鹽、蔥等食用 。適用于上樓氣喘、常覺心悸、臥而不寐者 。
桂圓蓮子粥取桂圓肉10克、蓮子10克、大米50克，加水煮成粥，臨睡前服一小碗 。適用于60歲以上，只是單純性的失眠的人群 。
百合大棗粥用百合25克、大棗15枚、大米50克，三樣加水合煮成粥，臨睡前服用 。適合40歲左右，一遇事就失眠的人群食用 。
柏仁蜂蜜粥取柏子仁15克、大米50克、蜂蜜適量 。先將柏子仁去盡皮殼雜質，搗爛，同大米煮粥，粥成時加入蜂蜜服用 。適合患有習慣性便秘而兼有失眠的人群，這款粥即通便又安神 。
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