長期睡眠不好怎樣調理經常失眠怎么調理 _飲食指南

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失眠常常困擾很多人，失眠多由于是因為素體虧虛，或飲食不節，或情志不遂所致以難以入睡為特征的病癥。那么老是失眠怎么辦？下面一起來看看吧。心脾兩虛證侯：失眠多夢易醒，心悸健忘；頭暈，神疲體倦，面色少華，飲食無味，納呆；舌質淡，苔薄白，脈細弱。
治法：補養心脾，安神益智。
百合龍眼粥配方：百合 15g，龍眼肉 15g，小米 100g，紅糖適量。
制法：
1.將百合、龍眼肉洗凈，加入淘洗干凈的小米、水適量。
2.共同煮粥，粥熟后調入適量紅糖即成。
3.每天空腹服 2～3 次。
參龍燉豬心配方：丹參 15g，龍眼肉 12g，豬心 1 個。
制法：
1.將豬心洗凈切片，與丹參、龍眼肉同燉盅中，加水適量，隔水燉熟，適當加入油、鹽等調味之品即成。
2.每日 1 次，可經常服用。
陰虛火旺證侯：心煩不寐，心悸不安；五心煩熱，口干津少，頭暈，耳鳴，腰酸夢遺；舌紅，少苔或無苔，脈細數。
治法：滋陰降火，養心安神。
桑椹百合膏配方：桑椹 500g，百合 100g，蜂蜜 300g 。
制法：
1.將桑椹、百合加水適量煎煮 30 分鐘后取煎液，再加水煮 30 分鐘取煎液。
2.兩次藥液合并后以小火煎熬濃縮之黏稠時，加蜜煮至沸停火，待涼裝瓶備用。
3.每次 1～2 湯匙，沸水沖化飲用，經常服用。
蓮子心茶【長期睡眠不好怎樣調理經常失眠怎么調理】 配方：蓮子心 2g，生甘草 3g，綠茶 2g 。
制法：
1.將蓮子心、甘草、綠茶放入保溫瓶中，開水沖泡 15 分鐘即成。
2.頻頻飲用，每日數次。
肝郁化火證侯：心煩失眠，急躁易怒，嚴重者徹夜不眠；伴胸悶肋痛，頭痛，面紅目赤，口干苦，舌紅苔黃，脈弦數。
治法：疏肝解郁，寧心安神。
柴胡決明粥配方：柴胡 15g，決明子 20g，菊花 15g，冰糖 15g，大米 100g 。
制法：
1.將柴胡、決明子、菊花放入砂鍋內，加水煎煮后去渣取汁，與大米煮粥，粥熟后加入冰糖至溶化。
2.每日 1 劑，分 2～3 次服用。
梔子仁粥配方：梔子仁 30g，粳米 100g 。
制法：
1.將梔子仁研成粉末，分作 4 等份備用。
2.將粳米洗凈，入鍋內加水適量，煮粥，待粥熟汁稠時，下梔子仁粉末 1 份，攪勻食之，每日 2 次。
心膽氣虛證侯：不寐多夢，易于驚醒；膽怯恐懼，遇事易驚，或虛煩不寐，形體消瘦，面色蒼白，心悸神疲；舌質淡，苔薄白，脈細或弦弱。
治法：益氣鎮驚，安神定志。
安神定志粥配方：遠志肉 20g，炒棗仁 20g，石蓮肉 20g，粳米 200g 。
制法：
1.將遠志、棗仁入鍋內，加水適量，煎煮去渣取汁，備用。
2.將洗凈的蓮肉與粳米加水適量煮粥，粥熟后再加入遠志、棗仁之煮汁，攪勻，煮二沸即成。
3.分次服食，每日早、晚各 1 次。

長期睡眠不好怎樣調理 經常失眠怎么調理

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