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失眠，是現在很多人的一大癥狀 。有的人是因為工作壓力，而導致睡眠的不好 。那怎么樣緩解失眠的癥狀呢？下面我們就來了解一下緩解失眠的四大藥膳 。蓮子龍眼粥蓮子25克，龍眼20克，大棗6枚，大米50克，冰糖20克 。將冰糖搗碎；大米淘洗干凈備用 。鍋內加水適量，放入蓮子、龍眼、大棗、大米共煮粥，快熟時加入糖末，再煮至粥熟即成 。
蓮子百合粥蓮子30克，百合15克，大米60克，冰糖末30克 。將百合去雜，洗凈，捌成小片；大米淘洗干凈，備用 。鍋內加水適量，放入蓮子、大米煮粥，八成熟時加入百合片、冰糖末，再煮至粥熟即成 。
蓮子桂圓粥桂圓30克，蓮子肉30克，紅棗10枚，粳米60克，白糖適量 。先將蓮子去皮、心，與紅棗、桂圓、粳米同煮成粥，粥成時加糖拌勻即可 。
龍眼肉粥【緩解失眠的食物 改善失眠的食物】 龍眼肉15克，糯米100克 。糯米加水煮至半熟，加入龍眼肉攪勻，煮熟即可 。晨起與睡前空腹食 。
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