【蛙泳100米最快提速方法】1、劃臂時把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水 。此時要塌腰(挺腹) ， 即利用腰部力量把上身拉起，以防止腿立起來加大阻力面 。
2、如果身體拉得夠高的話 ， 手從水面上快速前伸，能有效地減小因伸臂造成的阻力，并且體位較高時，勢能最大 ， 即我們俗稱的“前沖力”也就大 。
3、頭部上升到最高點時 ， 要主動低頭、聳肩、弓背“鉆”入水中 ， 不能用臉、胸部“砸”入水中，迅速前伸臂，讓頭，胸藏在兩臂之間，兩臂呈船頭狀，減少阻力 。收腿時大腿少收，小腿多收(直到收不動為止)，收時小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范圍 。
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