【肌肉緊怎么辦】1、首先做準備運動 ， 做幾分鐘伸展運動，轉動頸部，使關節活動開，改善頭部血液循環；
2、閉上眼睛，深呼吸，反復深呼吸幾次，放松肌肉；
3、人處于高度緊張狀態，四肢都會跟著緊張，大腿，小腿，腳和腳趾的肌肉都會緊繃，同時手臂也一樣，手也會握成拳頭，反復伸展四肢關節，張開再閉合，反復重復這一動作，肌肉會慢慢得到放松弛；
4、軀干上部的肌肉，和臉部的肌肉緊，軀體的緊繃要聳起雙肩 ， 向后旋轉，使胸部和背部肌肉慢慢得到松弛 。

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