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產后10天可以吃什么

生產之后寶媽的身體非常的虛弱 ， 除了需要充足的睡眠恢復體力外，還需要大量的補充營養幫助身體盡快恢復 。對于母乳喂養的寶媽而言 ， 合理的飲食保障奶水充沛自然更加重要 。下面就一起來了解一下 ， 產后10天可以吃什么？
產后10天寶媽的胃腸道功能尚處于恢復階段，因此可以適當食用一些白菜、菠菜、西紅柿、胡蘿卜等蔬菜，補充鐵質以及其他微量元素的同時還有助于增加胃腸道的蠕動促進排便 。此外還可以適當的吃一些香蕉、葡萄、蘋果等水果 ， 但是應當注意清洗干凈盡量用開水沖燙一下再食用，避免水果過于寒涼刺激胃腸道增加其負擔 。
【產后10天可以吃什么】除了新鮮的果蔬外，還可以適當的進補一些湯類，如：烏雞湯、鯽魚湯等 。這些湯類不但有助于寶媽補充產后急需的營養 ， 還可以起到增強乳汁分泌、提高乳質量的效果 。但是建議寶媽不要過多的食用，避免引起消化不良或營養過剩等情況發生 。
雖然，在產后10天寶媽有許多可以食用的食物，但是由于身體還沒有完全恢復 ， 因此建議寶媽少食多餐且飯后適當的運動 ， 有助于身體恢復避免產后肥胖的發生 。