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決定壽命長短，不在于運動，不在睡覺，請重視這3條原則

健康知識養生常識

多項研究表明 ， 人的壽命能達到100歲以上 ， 但是人民往往活不過100歲 。 其實壽命的長短跟很多因素有關 ， 但是并不取決于疾病或者衰老 ， 延緩衰老的方式是整起的生活方式 。 現代年輕人 ， 因為沒有養成正確的生活方式 ， 身體才會出現各種疾病 ， 器官才會衰竭的更快 。
決定壽命長短，不在于運動，不在睡覺，請重視這3條原則
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以下三條準則 ， 如果你做到了 ， 說明你比想象中更長壽噢！
一、情緒穩定
太過關注自己情緒的人容易不快樂 ， 什么焦慮啊 ， 安全感啊 ， 你越是把自己的情緒放大 ， 你越是難受 ， 有些人心思比較敏感 ， 還喜歡琢磨的特別深 ， 注意力老向內 ， 你眼里就只有自己 ， 就是不快樂的開始 ，， 之所以會感到痛苦 ， 是因為心里裝錯了東西 。 人生一世 ， 草木一秋 ， 人類太渺小了 ， 你我其實就是個塵埃 ， 要學會把注意力向外放 ， 生活中90%的煩惱 ， 并不是因為事情本身 ， 而是你對這件事的反應帶來的煩惱 ， 要想活得快樂 ， 不要活在別人的眼里 ， 更別活在自己的情緒里 。
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心放寬 ， 壽命自然延長；氣量大 ， 生活的智慧就多 。
生活不如意十有八九 ， 要學會喜怒不形于色 ， 大風刮倒梧桐樹 ， 自有他人論短長 ， 所以不要在意別人說什么 ， 當你心平氣和的去處理一些容易上頭的情緒時 ， 你會發現生活另辟蹊徑 ， 遠遠沒有你想的那么復雜 。 有智慧的人不較真 。 生活認真卻不較真 ， 不要拿別人的錯誤來氣壞自己的身體 。
【決定壽命長短，不在于運動，不在睡覺，請重視這3條原則】《致命的情緒》一書中指出：人體很多疾病都與不良情緒有關 。
要重視自己的壞情緒 ， 懂得情緒管理 ， 別為一點小事就把自己氣的睡不著 ， 心堵得慌 ， 往往身體就在醞釀著一場大病 。
好多朋友情緒上頭就失去理智 ， 不管不顧 ， 要記住脾氣不是人生的全部 ， 但情緒好壞卻決定人生質量的好壞 。
一定要懂得取悅自己 ， 讓自己活得開心 ， 這樣才能長壽 。
決定壽命長短，不在于運動，不在睡覺，請重視這3條原則
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俗話說：心胸寬大能撐船 ， 健康長壽過百年 。
二、起居有常
清代名醫張隱庵說：“起居有常 ， 養其神也 ， 而盡終其天年 。 ”
這說明起居有常是調養神氣的重要法則 。 若起居無常 ， 不能合乎自然規律和人體常度來安排作息 ， 天長日久則神氣衰敗 ， 就會出現精神萎靡 ， 生命力衰退 ， 面色不華 ， 目光呆滯無神 。
研究表明每天睡眠充足的人 ， 第二天工作效率更高 ， 心情會更加愉悅 ， 每天睡眠不足的人 ， 第二天情緒容易低落 ， 工作效率偏低 ， 腦子反應變慢 ， 而每天睡眠不足6個小時的人 ， 體內有711種基因功能發生變化 ， 甚至是發生基因突變 。 這700多種基因 ， 直接與我們的代謝、炎癥反應、心理狀態、精神狀態掛鉤 。
簡而言之 ， 它們的改變 ， 會導致我們脫發、記憶力減退、糖尿病、癡呆、加速衰老 ， 增加患癌風險......
并且 ， 每天睡眠不足4小時的成年人 ， 死亡率要比其他人高180% 。 所以一定要重視我們的睡眠 。
決定壽命長短，不在于運動，不在睡覺，請重視這3條原則
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三、飲食有節
希波克拉底說：
“要讓食物成為你的藥物 ， 而不是讓藥物成為你的食物 。 ”
吃飯這件日常的小事 ， 大家往往忽略了它的重要性 。 對吃進嘴里的東西不在乎 ， 往往忽略了自己身體是否需要 ， 甚至大晚上的胡吃海喝 ， 導致腸胃負擔過重 。 長期下去 ， 身體就會出現各種疾病 。