不同年齡的人都有自己的煩惱 ， 比如年輕人總是感覺皮膚不好、心情不好、失眠 ， 而老年人則有慢性疾病、骨骼疼痛、便秘等問題 。 歸根結底 ， 就是生活方式不健康 ， 長期如此會影響到生命 。
五個生活壞習慣 ， “偷走”壽命！
1、壓力

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工作、學習、家庭 ， 難免會有壓力 ， 而壓力會對生活造成負面的影響 。 耶魯的一項調查顯示 ， 壓力會使人衰老得更快 ， 同時也會增加患心臟病、肥胖、代謝等風險 ， 使人的情感和思維能力下降 。 因此 ， 那些在工作中承受了很長時間的壓力 ， 并且喜歡與自己競爭的人 ， 要學會釋放壓力 ， 并進行自我安慰 。
2、每日吸煙和酗酒

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香煙、酒精飲料等都含有對人體有害甚至致癌的物質 ， 長期食用會對人體的器官造成損害 ， 從而造成細胞的衰竭 ， 特別是到了中年以后 ， 抵抗力下降 ， 肺部、肝臟受損的幾率也就越大 ， 一旦得了癌癥 ， 就會對壽命造成一定的影響 。 長期吸煙、酗酒的人 ， 在35歲以前戒煙 ， 身體機能會逐步恢復 ， 患癌癥的幾率也會降低 。
4、不愛鍛煉

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中年人的身體素質與他們的壽命有很大的關系 ， 瑞典有一次測試顯示 ， 在鍛煉人群中 ， 中年人的死亡率較低 。 《英國醫學雜志》上的一項調查顯示 ， 65歲以上的人更容易失去體育活動 ， 從而導致更高的死亡率 。 中老年人要想長壽 ， 就必須通過鍛煉心肺功能、平衡能力和肌肉力量來維持身體的活力 。
4、熬夜

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熬夜的人容易死的快 ， 睡眠不足的人會影響心臟、免疫系統、代謝率 ， 導致反應時間延長 ， 記憶力下降 ， 容易發怒、打哈欠、幻聽等 。 特別是那些有一些基本疾病的人 ， 他們的死亡率會更高 。
5、不愛或極少食用魚類
日本國家癌癥研究中心稱 ， 那些每天食用70克以上的魚肉的人 ， 患上肝癌的幾率會降低 。 《歐洲心臟雜志》上的一項調查顯示 ， 食用魚類可以減少30%的心臟病發作 。 魚肉富含不飽和脂肪酸 ， 對血液、心臟、大腦都有很好的作用 ， 非常適合中老年人吃 ， 對身體有很好的保健作用 。
50后進入養生“黃金期” ， 三大難題隨之而來！
1、高血壓

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中年危機來臨 ， 職業停滯不前 ， 每日奔波于家中與工作之間 ， 血壓緩慢上升 ， 時常感到眩暈 。 中年和青年高血壓的資料日益增多 ， 發病率在14.1%左右 ， 應定時進行血壓監測 ， 不要忽略 。
2、體態不佳

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到了50歲以后 ， 身體已經沒有了當年的纖細 。 由于新陳代謝下降 ， 運動減少 ， 社交活動增加 ， 肚子上的脂肪就會增加 。 而肥胖作為“百病之源” ， 很容易引發脂肪肝、糖尿病、胰腺炎、骨質疏松等各種疾病 。
3、關節痛

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三四十歲的時候還不覺得 ， 但隨著年紀的增長 ， 關節會變得越來越不舒服 ， 而且還會發出“咔噠咔噠”的聲音 。 如果是因為年輕的時候有過關節的損傷 ， 或者是沒有注意到鈣的補充 ， 運動的次數太少 ， 所以才會出現這樣的情況 。
想要長壽 ， 2件事要做到：
1、補充營養

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