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1、減肥的最佳時間段是在早上6-9點期間，并且建議空腹進行鍛煉，之所以選擇早上空腹鍛煉，是因為人體經過一個晚上的休息，人體內存儲的熱量已被消耗的差不多 。
2、如果在早上進行空腹鍛煉，空腹鍛煉時沒有熱量的攝入，可以有效地消耗完儲備的能量，并且脂肪會代償性的氧化消耗，為人體提供多余的熱量，幫助人體進行各項活動 。
3、在此階段可以進行晨跑，體操以及騎行等有氧運動，這些有氧運動可以有效的促進人體脂肪層的流動，加快脂肪的氧化消耗，對于人體減肥有積極作用 。
【女人什么時候減肥效果最快最好 什么時候減肥效果最快最好】4、但是需要注意，如果是低血糖體質較虛弱的人，不建議空腹進行減肥，可以吃些熱量較低的粗糧食物后再進行鍛煉減肥 。
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