【籃球如何提高滯空能力】籃球的滯空能力主要的因素是彈跳、腰腹部力量以及整體的身體協調能力 。
提高方法：
坐式縮腿起始姿勢坐在凳邊，兩手向后撐在凳上 ， 兩腿向前直伸 ， 動作過程：屈膝縮起小腿到可能的最高點，徹底收縮腹直肌一秒鐘，然后徐徐降落小腿 ， 直到完全伸直；仰臥抬腿卷縮上體起始姿勢平臥床上或地上，兩膝彎屈 ， 抬起小腿，勿使下降，兩手抱頭，]動作過程：在保持小腿不下放的姿勢中 ， 盡力把上體向前卷縮 ， 身體實際上不會上抬很高；仰臥起腿起始姿勢仰臥平墊上或頭朝上仰臥斜板上，兩手握住頭后方的固定物件 ， 全身伸直，動作過程：收縮腹??，将保持伸咒^牧酵認蟶賢淦? ，直到可能的最大程度，保持一秒鐘，再讓兩腿徐徐回落；懸杠屈膝縮腿起始姿勢兩手正握單杠，全身直垂杠下，動作過程：屈膝 ， 把小腿盡力向上縮起，到最高點時，徹底收縮腹直肌一秒鐘，然后徐徐下垂小腿 ， 直到完全伸直 。
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