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1、先要判斷肚子大的形成原因是由于腹部局部脂肪堆積過多造成 ， 還是由于腹壁肌肉松弛所導致的內臟膨出 。
2、如果是由于腹部脂肪堆積造成 ， 可以通過增加體育鍛煉的方式，在全身減脂的同時達到瘦肚子的目的 。同時還要控制飲食，少吃碳水化合物和脂肪，不要吃熱量高、糖量高的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果 。另外 ， 局部的脂肪還可以通過脂肪抽吸手術來消除，達到迅速局部塑形的目的 。
【減掉肚子的方法 怎么減掉肚子上的贅肉和小肚腩】3、如果由于腹壁肌肉松弛導致的內臟膨出，需要加強輔臂肌肉的運動，例如平板支撐、仰臥起坐等 。

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