1、腰的尺寸在1尺7到1尺9之間的腰才能被稱為水蛇腰，要想擁有水蛇腰，要經常鍛煉，而且要持之以恒，否則，會反彈稱為“水桶腰” 。
2、鍛煉水蛇腰的方法：飲食：想吃甜食可以選擇黑巧克力 ， 因為黑巧克力的熱量較低，但是也要少吃 。
3、吃有機食品，有機面包和麥片粥中所富含的膳食纖維 ， 遠遠超過傳統(tǒng)面包和燕麥 。
4、運動：跪立彎腰：收緊臀肌 ， 髖部向前頂 ， 收下巴，挺胸 ， 手能觸及腳后跟，感受到腰腹的拉伸就好 。但是要量力而行 ， 剛看似乎鍛煉的時候要根據(jù)情況而定，以防閃了腰 。
【什么樣的腰才叫水蛇腰】5、眼鏡蛇式：首先把雙腿分開，盡量大一些，手臂可以稍微彎曲，身體軀干盡量放低，下腹部貼近地面，下背部伸展，脊柱一節(jié)一節(jié)地延伸 。
6、伏地放松：這個方法很簡單，做完前面的動作后 ， 先坐下來，盡量要讓臀部坐在后腳跟，這樣能更好地打開腰椎關節(jié)，舒展腰背 。

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