【蹲馬步一分鐘相當于跑步多久】1、蹲馬步一分鐘相當于跑步十五分鐘 。
2、蹲馬步的好處是，增強體能、提高耐力、腰力腿力，聚氣凝神 ， 練內壯之效 。
3、馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神 。
4、蹲馬步讓人下盤穩固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，還能提升胸腹部的抗擊打能力 。

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