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【什么是提肛運動?怎么做才對 什么是提肛運動】1、提肛運動是指有規律的向上提收肛門 ， 然后放松 ， 一提一松就是提肛運動 ， 站、坐、行均可進行 。
2、每次做提肛運動 ， 一般來說要50次左右 ， 持續5到10分鐘即可 。提肛運動可以促進局部血液循環 ， 預防痔瘡等肛周疾病 。
3、而且在下列時間堅持提肛療效會更好：
晚上睡覺前或者早晨起床前 ， 在床上提肛50到60次 。
大小便之后提肛50到60次 。
干重體力活時 ， 也要注意進行提肛運動 。
性生活以后也可以提肛50到60次 。
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