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前央視主持人柴靜制作公益片《穹頂之下》的動機之一是自己的女兒還未出生就因為空氣污染而患上疾病，名人尚且如此，普通人該如何防備以保證自己和親人的健康呢?霧霾來襲跟著醫生科學防霾養生該怎么做？用生理鹽水洗鼻鼻子是空氣進入人體的主要呼吸道，在霧霾中生活了一天之后，回到家里用生理鹽水對鼻腔進行清潔對維持呼吸系統的健康有著重要作用 。生理鹽水洗鼻是借助生理鹽水的殺菌和水流的沖擊力，可以有效將鼻腔內聚集的致病物質和污垢排出，讓鼻腔恢復正常的生理環境，恢復鼻腔的自我排毒功能，達到保護鼻腔的目的 。
生理鹽水洗鼻的方法 方法一：在洗臉臺前，頭朝下，以雙手捧水至一個鼻孔處，將水由鼻孔吸入，部分水會由后鼻孔進入口腔，可以由嘴巴吐出 。同法兩側交替使用 。
方法二：至醫療器材行購買洗鼻器，自行按說明使用 。市面上常見兩種洗鼻器，壓球型與茶壺型，患者可依喜好自行選擇 。
減少外出活動在嚴重的霧霾天氣，考慮到空氣污染和能見度，應該盡量減少外出 。減少開車外出可以降低交通事故的發生概率；喜歡晨練和傍晚散步的人群，遇到陰霾天氣應該減少外出運動，避免吸入更多污染物 。
出門戴PM2.5口罩在霧霾橫行的季節，應該多看看天氣預報并特別關注空氣質量，平時出門要戴好PM2.5口罩，即可以過濾掉空氣中直徑小于等于2.5微米的細微顆粒的口罩，防止其中的有害物質進入肺部 。
合理膳食營養常吃動物肝臟、蛋類、青菜、水果、五谷雜糧等富含維生素和礦物質的食物，多喝白開水，促進體內廢物和毒素排泄，增強呼吸道除塵能力和抗感染的能力 。
適時開窗通風在空氣質量急劇變差的情況下，對室內進行通風也是很有必要的，因為密閉的室內很容易出現污染物的堆積和霉變，不利于健康 。霧霾天氣可以選擇在每天在下午1點到4點大氣擴散條件較好的時候進行通風 。天氣晴朗，空氣質量較好的日子尤其應該打開門窗通風 。
使用空氣凈化器空氣凈化器的選購應該特別注意是否具有消除PM2.5的作用這一參數 。有清除PM2.5顆粒的負氧離子空氣凈化器對凈化一定范圍內的室內空氣具有良好的效果 。使用空氣凈化器要注意清洗濾網，防止二次污染 。
【霧霾天氣的預防措施 霧霾天氣的預防措施包括】

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