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大肚子怎么減

生活百科大肚子

1、首先平躺，雙臂放于體側，抬起雙腿，腿與身體成90度 ， 盡量轉開腿，保持腳下成小八字，然后打開腿 ， 在最大的位置停留一秒 ， 合攏腿，反復交叉一組20個 。
2、注意在動作過程中一定要盡量轉開腿，并且腿一定要繃緊 ， 不要松懈，兩條腿要使勁往外延伸 。這樣一來 ， 你會感覺到在腹部用力的同時，腿部也在用力 ， 并且在伸展，在合攏腿時感受大腿內側肌肉用力夾回來的勁 。
3、然后45度，同樣的方式20個，隨著角度的變??，会感觉到腰部开始离开地?nbsp;， 要盡量的保持腰部貼地，激發出腹肌的力量 。然后25度，同樣是20個，當角度變到最小時也會感覺到最困難，但是一定還是要牢記正確的方法 。
【大肚子怎么減】4、盡量的轉開并且緊繃腿，努力向遠處延伸，然后做交叉就完成了 ， 記住三個角度每天做三組 。