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【每天跑5公里傷膝蓋嗎 每天都跑5公里對膝蓋的影響】1、每天跑5公里，只要跑步姿勢正確，速度及頻率不快，且原有沒有膝關節外傷等因素，一般情況下不會對膝蓋造成損傷 。
2、在跑步時，要注意跑步的速度和頻率，速度不能太快，頻率要慢 。要注意跑步的距離和量的大??，距罋寤能太?nbsp;， 長距離及長時間的運動會導致膝蓋受力較大，且會增加膝蓋受傷的機會 。注意跑步時不要在有坡度的地面上 ， 或者是爬山等進行跑步，在有坡度的地面上會增加膝關節的受力 ， 膝關節的磨損會增加，會造成關節軟骨的損壞引起膝蓋的疼痛不適等，在跑步時要穿寬松舒適的鞋子，有助于足部的放松等 。
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