文章插圖
免疫力是人體自身的防御機制，為健康筑起防護墻 。可一旦免疫力低下，人就會生病難受 。那么，哪些食物能提高免疫力呢？牛肉牛肉中不僅有充足的脂肪和熱量，還含有大量的鋅 。鋅有助于白細胞的生成，能提高機體的免疫能力，而這種微量元素在牛肉中的儲量最為豐富 。一份85克的瘦牛肉便能提供人體每日鋅元素所需量的30%左右 。
如果你不喜歡吃牛肉，也可以嘗試其它含鋅豐富的食物，如牡蠣、強化全谷物食品、豬肉、禽肉、酸奶以及牛奶等 。
地瓜皮膚也是人體免疫系統的一部分 。它覆蓋了人體約16平方英尺的面積，構成了人體的第一道防線，能阻止細菌、病毒及其他病原微生物的入侵 。而保持皮膚組織的強壯，我們需攝取足量的維生素A 。
獲取維生素A的最佳方式之一是從含胡蘿卜素的食物中攝取，之后由機體將這種胡蘿卜素轉化為維生素A 。最快捷、最易使人接受的、獲取胡蘿卜的食物首推地瓜，地瓜不僅含有豐富的纖維素，味道香甜可口，其所含的胡蘿卜素也相當豐富，常吃地瓜，可謂一舉多得 。
酸奶依附于人體腸道黏膜上的有益菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌等乳酸菌，能阻止有害病菌通過腸壁侵入人體 。酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌是腸道清道夫，它在腸內停留，能使腸道菌群的構成發生有益變化，促進體內消化酶的分泌和腸道蠕動，清除腸道垃圾、抑制腐敗菌的繁殖 。
每天喝250~500克酸奶，便可維持腸道正常菌叢平衡，調節腸道有益菌群到正常水平 。
雞肉雞肉是最為健康的肉食物 。它含有富厚的卵白質并能夠預防骨萎縮 。雞肉中還含有富厚的硒和維生素B，它能預防癌癥、增強人體能量并有利于增強盛腦的運動能力 。
雞蛋【老人提高免疫力吃什么好 老年人提高免疫力吃什么好】 許多人都對雞蛋沒有好感，但雞蛋卻是人體卵白質和葉黃素很好的泉源，它可以防止我們的眼睛患上白內障 。多吃雞蛋還可以預防血栓的形成，大大降低患梗塞和中風的危險 。
- 免疫力低下怎么調理 免疫力低下怎么調理吃什么藥
- 吃什么食物提高免疫力 吃什么食物提高免疫力效果最好
- 免疫力低補充什么 免疫力低補充什么營養
- 免疫力降低是怎么回事 免疫力降低的原因
- 增強免疫力要吃什么 提高免疫力要吃什么
- 增強免疫力吃什么 增強免疫力吃什么食物好
- 如何提高免疫力 如何提高免疫力作文
- 吃什么提高免疫力和抵抗力女性 吃什么提高免疫力
- 冬季吃什么增強免疫力 冬季增強免疫力的食物
- 免疫力低下吃什么好 老年人免疫力低下吃什么好