【瘦一斤要消耗多少卡路里】通常狀況下，0.5克脂肪含4.5千卡的熱量 ， 想要瘦一斤的脂肪就必須消耗4500卡的熱量，若每天通過運動要消耗500卡路里，一個月就能減5-10斤的體重 。每個人都不一樣，需要依據每個人的身體基數和最初的體重量，來進行科學的計算 。因為每個人每天都會有代謝，男生1天需要1600大卡，女生則需要1200大卡，所以每天一定要有最基本的熱量攝入來維持身體的需要 。
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