立冬已至 ， 氣溫驟冷 。 記者了解到 ， 近日到醫院就診的頸肩疼、腰腿病、關節炎患者明顯增多 。 天津醫院運動損傷與關節鏡二病區主任醫師黃競敏提醒市民 ， 注意保暖 ， 適當運動 ， 謹防骨病“找上門” 。
肩頸疼痛、關節炎等是冬季的高發骨病之一 ， 老年人、長期缺乏鍛煉的職場人更易中招 。 “天氣轉冷后 ， 前來就診的骨病患者明顯增多 ， 比平時增加了20％至30％左右 。 ”黃競敏介紹 ， 天氣轉冷 ， 血管收縮 ， 血液循環變差 ， 導致骨骼或局部組織供血不足、淋巴回流系統受阻 ， 從而出現局部組織水腫、關節僵硬疼痛等癥狀 ， 甚至造成運動功能受限 。
黃競敏說 ， 老年人需要特別注意寒冷天氣對骨關節的影響 ， 不少老年人都有骨質疏松和肌肉減少的問題 。 肌肉是維護關節穩定的有力保障 ， 但從35歲開始 ， 肌肉質量每年以1％至3％的速度減少 ， 70歲以上的老年人肌肉量減少加劇 。 骨骼肌質量降低 ， 加之血管遇冷收縮 ， 加重了關節的活動能力減弱 ， 甚至容易摔倒造成骨折 。
對于長期伏案的職場人 ， 黃競敏提醒 ， 因肌肉疲勞、血液循環調節能力降低 ， 加之關節之前的一些損傷如半月板、韌帶、軟骨、肩袖損傷等沒被重視 ， 關節出現不緩解的疼痛和功能受限 ， 應及時得到專業醫生的診查 。
入冬之后 ， 黃競敏建議提早做一些針對性預防措施可以有效避免常見骨病的發生 。
一要注意保暖 。 特別是頸肩背部、雙膝關節等部位 ， 保護局部血液循環 ， 減輕因血運障礙導致的骨關節疼痛 。
二要適當運動 。 謹慎選擇運動方式和強度 ， 長期伏案者可用升降桌 ， 或做米字等頸部操 。 居家者提拉彈力帶或伸舉礦泉水瓶 ， 鍛煉肩關節周圍肌肉；床上交替抬腿 ， 完成股四頭肌的收縮鍛煉 。 肌力強者還可靠墻蹲馬步 ， 進行肌肉的收縮練習 。
三要科學飲食 。 戒煙限酒 ， 多食蛋白質和含鈣量高的食物 ， 如肉類、牛奶、豆類 ， 以及新鮮的蔬菜水果等抗氧化食物 。 同時充足睡眠 ， 多曬太陽 ， 補充鈣及維生素D ， 防止骨質疏松 。
四要專業診治 。 不要輕信網傳的各類妙招 ， 切勿盲目跟風購買按摩器材 ， 三個月內癥狀無緩解 ， 一定要到正規醫院找專業醫生診治 。
【天氣轉冷 謹防骨病“找上門”】來源：新華社