文章插圖
1、雙腳前后交替跳躍，雙臂屈肘擺臂，跳起時用腹部的力量左右小幅度轉動身體，動作盡可能輕松流暢 。
2、呼吸，全程保持均勻呼吸 。
3、動作感覺，四肢關節放松，用腰腹收縮發力輕輕轉動身體 。
【前后跳主要鍛煉什么 前后跳的運動怎么做】4、跳躍過程中要避免手臂、雙腿主動發力，減小動作的幅度，放松四肢 。

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