懷孕的時(shí)候把肚子撐大了，等到生完孩子之后，要想讓這撐大的肚子縮回去，可不是件容易的事 。雖然說(shuō) ， 過段時(shí)間，肚子會(huì)自己消一部分下去，但消的效果總是不太理想，還是需要刻意的去減減 。產(chǎn)后多久小肚子才會(huì)消？
生完孩子后肚子恢復(fù)時(shí)間受營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)量等多種因素的影響 。產(chǎn)后一般在42天左右子宮已經(jīng)恢復(fù)到未孕狀態(tài) ， 腹部皮膚較松弛、腹部肌肉彈性降低，較容易出現(xiàn)脂肪堆積，產(chǎn)婦可佩戴收腹帶，避免攝入過多含糖量高及脂肪多的食物，可做產(chǎn)后保健操，鍛煉腹部肌肉 。不宜過度控制飲食，以免導(dǎo)致乳汁分泌不足 。一般隨著嬰兒停止哺乳后，產(chǎn)婦腹部逐漸恢復(fù)正常 。
產(chǎn)后減掉小肚子，需要配合全身運(yùn)動(dòng)，比如可以做收腹運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸、平板支撐等等 。同時(shí)建議控制飲食，不要暴飲暴食等，但是產(chǎn)后如果母乳喂養(yǎng)，最好不要過度節(jié)食 ， 容易引起奶水減少，影響寶寶發(fā)育 。
【重度產(chǎn)后抑郁會(huì)復(fù)發(fā)嗎】從另一角度說(shuō)，產(chǎn)后哺乳也是最好的減肥方法，把大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)通過乳汁傳遞給寶寶 ， 一舉兩得 。哺乳期最好多吃蔬菜水果 ， 同時(shí)建議喝雞湯、魚湯等，可以促進(jìn)奶水增多 。產(chǎn)后最好42天做B超檢查 ， 看看子宮恢復(fù)的情況 。同時(shí)建議最好不要熬夜，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可以選擇散步、游泳等比較和緩的有氧運(yùn)動(dòng) 。

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