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冬天的果蔬不多，這6種食物記好，都含有維生素C，天冷給家人常吃( 二 )

健康知識養生常識


推薦：南瓜百合粥
食材：南瓜200克 ， 干百合片20克 ， 小米30克 ， 枸杞1克 ， 白糖 ， 水 。
冬天的果蔬不多，這6種食物記好，都含有維生素C，天冷給家人常吃
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1 ， 南瓜去皮切小塊 ， 小米淘洗一下 ， 濾掉浮渣 ， 百合片用溫水泡軟 。
2 ， 砂鍋里添適量水 ， 先倒入小米 ， 大火煮開 ， 再把南瓜塊倒入一起煮沸 。
3 ， 蓋蓋轉小火 ， 將小米和南瓜煮半個小時 ， 煮到小米開花 ， 南瓜軟化成粥 。
4 ， 放入百合片和枸杞繼續煮10分鐘 ， 出鍋前放入白糖調味攪勻關火 ， 粥就煮好了 。
冬天的果蔬不多，這6種食物記好，都含有維生素C，天冷給家人常吃
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紅薯
【冬天的果蔬不多，這6種食物記好，都含有維生素C，天冷給家人常吃】紅薯 ， 也叫作“地瓜” ， 是咱們老百姓生活中百吃不厭的一種食物 ， 平時能蒸著吃 ， 烤著吃 ， 煮粥吃 ， 還有地瓜條 ， 那軟糯香甜味道都讓人無法抵抗 ， 并且紅薯富有營養 ， 早在明代 ， 李時珍就將其列為“長壽食品” 。
蘋果
俗話說“一日一蘋果 ， 醫生遠離我” ， 每年我們家冬季吃最多的水果當屬蘋果了 ， 每次都是一袋一袋背回家 ， 蘋果香甜可口 ， 飽滿多汁 ， 口渴了都可以來一個 ， 而且蘋果含多種維生素和礦物質 ， 可以說在眾多水果中 ， 蘋果是名列前茅的 ， 這樣營養豐富的水果冬季別錯過 。
冬天的果蔬不多，這6種食物記好，都含有維生素C，天冷給家人常吃
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冬天的果蔬不多，這6種食物記好，都含有維生素C，天冷給家人常吃
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