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一睡覺耳朵就嗡嗡響是怎么回事？一文了解下

健康知識養生常識

劉大叔最近一段時間睡眠不太好 ， 早晨起來頭特別暈 ， 他還和老伴說自己夢到了不好的事情 ， 非常嚇人 ， 想喊她的名字 ， 但是喊不動 。 老伴聽了安慰他 ， 一定是白天太累了 ， 叫他別想那么多 ， 還說劉大叔睡覺時呼嚕聲特別大 ， 一點都不像夢魘的樣子 。
雖然老伴這么說 ， 但是劉大叔依然不能放松下來 ， 他有點迷信 ， 覺得自己可能遇上了什么奇怪的事 ， 于是私下找“大師”為自己破解 。 俗話說破財消災 ， 可是劉大叔的情況并沒有好轉 ， 晚上擔心得甚至不敢入睡 ， 就這么過了幾天 ， 他實在受不了了 ， 這才來醫院咨詢醫生 。
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01“鬼壓床”到底是我們想象的 ， 還是確有其事？
關于鬼壓床 ， 相信很多人都經歷過 ， 很嚇人 ， 醒來后還有心跳的感覺 ， 再加上民間的一些解說 ， 變得很神秘 。 但其實它本質上就是一種睡眠障礙 ， 和大腦中的一種5-HT2a受體有關 ， 如果以往受過刺激、經歷過重大事故、有宗教信仰等 ， 出現“鬼壓床”的概率會更高 。
因為大腦清醒了 ， 但是身體還沒醒 ， 所以對外界的光影聲音很敏感 ， 還會產生不好的聯想 ， 覺得自己被定住了、壓住了 ， 從而陷入恐慌 ， 心跳加速 。 等到身體慢慢蘇醒 ， 一切又會消失 ， 大腦也會恢復正常 。
總的來說 ， 這種睡眠障礙在年輕人身上出現得比較多 ， 主要和熬夜、壓力大等因素有關 ， 而且平時接觸的奇怪的視頻比較多 ， 晚上很容易做稀奇古怪的夢 ， 如果不小心出現了這種障礙 ， 身體就會恐懼 。 所以 ， 不想“鬼壓床” ， 平時就要少看恐怖電影 ， 養成規律睡眠 ， 有壓力及時調節 ， 不要胡思亂想 。
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其實 ， 夢魘還不是讓人感覺害怕的 ， 醒不過來才是真正令人著急的地方 ， 有什么辦法能快速清醒呢？
最簡單的方法就是自我暗示 ， 告訴自己這些都是假的 ， 不要著急 ， 等一會就好了 ， 然后靜靜等著肌肉恢復 ， 或者干脆再睡一覺 。 如果頻繁“鬼壓床” ， 可以告訴身邊人 ， 在某個時間點拍醒自己 。
需要注意的是 ， 睡眠姿勢也會增加“鬼壓床”的頻率 ， 比如說很多人都喜歡平躺著睡 ， 然后自然而然地把胳膊放在肚皮上 ， 晚上不小心睡蒙了 ， 可能會誤以為有個奇怪的東西壓住腹部 ， 再比如說蓋的被子太累了 ， 或者是翻身的時候不小心壓住自己的耳朵 ， 都可能出現自己嚇自己的情況 。
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02知識拓展：那些關于睡眠的問題 ， 你了解幾個？
為啥有的人睡覺會說夢話、夢游？
睡覺的時候我們的身體到底在干嘛？為啥有時會控制不住說話 ， 但是早晨起來卻什么都不記得 ， 會不會把自己的銀行卡密碼說出去 ， 又或者念叨了前女友的名字？真的太讓人擔心了 。 入睡后大腦會抑制語言和運動系統 ， 但是不能百分百控制住 ， 有時也會漏出去幾條信號 ， 于是身體就會說夢話 ， 抬起手在空中胡亂揮舞 。
一般夢話的內容和正在做得夢境有關 ， 有時話語清晰 ， 有時口齒含糊 ， 什么都聽不清 。 如果經常說夢話 ， 還表現出很恐慌、很憤怒 ， 那么就要注意了 ， 可能是生活中發生了讓自己感覺有壓力、很緊張的事情 ， 要注意調節 。
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睡覺的時候突然咳嗽是怎么回事？
可能是空氣太干燥了 ， 現在進入春季 ， 局部溫度上升 ， 有的人晚上睡覺喜歡開著窗戶 ， 室內空氣流通快 ， 伴隨著呼吸進入鼻腔和咽喉 ， 黏膜就容易被刺激咳嗽 。 也有可能是肺氣虛了 ， 表現為容易出汗、說話有氣無力、咳嗽時胸痛、運動后咳嗽加重等 ， 說明肺部代謝水濕的能力下降了 ， 要適當用藥調理 ， 白天最好戴好口罩 ， 減少呼吸道刺激 。